牛乳1本分（200g）に含まれるカルシウムは200mg。小松菜60ｇにカルシウムが174mgもあります。
かぶの葉、おかひじき、切り干し大根などの野 菜や海草にも含まれています。
いわし、しらす干し、わかさぎ、あゆ、大豆、木綿豆腐、高野豆腐にも豊富に含まれますから、アレルギーを起こさない食品を選 んで食べましょう。